Меню для Mash

Сырники из творога (200 грамм (г))

Салат с руколой и креветками (130 грамм (г))

Морковный кекс (150 грамм (г))

Смузи банан-клубника (250 миллилитр)

Ротти с омлетом и авокадо (200 грамм (г))

Котлетки из индейки с гречкой и грибами (350 грамм (г))

Курица су-вид с булгуром (310 грамм (г))

Рыбные котлеты с кус-кусом и брокколи (320 грамм (г))

Пита с курицей и грибами (190 грамм (г))

Курица су-вид, грибы, сливки, черри, ромейн

Пита с креветками и цукини (125 грамм (г))

Креветки, цукини, крем из кешью, ромейн

Шпинатные спагетти с красной рыбой (270 грамм (г))

Спагетти шпинатные, красная рыба, сливки, пармезан, микрозелень

Куриные котлетки на пару с овощным салатом (190 грамм (г))

Куриное филе, лук, морковь, картофель, шпинат, ромейн, огурец, черри, соус бальзамический

Салат с маринованной семгой и манговой заправкой (160 грамм (г))

Семга слабой соли, салат романо, салат айсберг, вяленые томаты, заправка манго-чили, кунжут

Овощной салат с грецким орехом (200 грамм (г))

Перец болгарский, айсберг, романо, томаты, огурец, редис, грецкий орех, кунжутное масло, микрозелень

Ненисуаз (200 грамм (г))

Микс салата, черри, оливки, яйцо перепелиное, тунец, масло кунжутное, кунжут

Зеленый Будда (220 грамм (г))

Микс салата, томаты, бобы эдамаме, грейпфрут, редис, огурец, соус ореховый, кунжут

Крем-суп из тыквы (250 грамм (г))

Крем-суп чечевичный (250 грамм (г))

Крем-суп сырный (250 грамм (г))

Крем-суп грибной (250 грамм (г))

Крем-суп брокколи-шпинат (250 грамм (г))

Чиа-пудинг Манго (250 грамм (г))

Морковный кекс (150 грамм (г))

Банановый хлеб (150 грамм (г))

Морс клюква (250 миллилитр)

Морс облепиха (250 миллилитр)

Облепиха, вода, натуральный сахар. Собственного приготовления

Лимонад домашний (250 миллилитр)

Вода Detox (250 миллилитр)

Смузи киви-шпинат (250 миллилитр)

Смузи банан-клубника (250 миллилитр)

Смузи манго-банан (250 миллилитр)

Лимонад клубничный (250 миллилитр)

Лимонад мятно-имбирный (250 миллилитр)

Спаржа гриль с сыром и яйцом (210 грамм (г))

Спаржа, сыр творожный, сливки, яйца

Зеленый салат с форелью (190 грамм (г))

Ромейн, руккола, шпинат, огурец, цукини, форель слабой соли, гранат, ростки маш, ореховый соус

Боул с фалафелем (170 грамм (г))

Фалафель, шпинат, брокколи, руккола, ромейн, батат, гранат, ростки маш

Куриные котлетки на пару с овощным салатом (190 грамм (г))

Куриное филе, лук, морковь, картофель, шпинат, ромейн, огурец, черри, соус бальзамический

Рыбные котлетки на пару с овощным салатом (190 грамм (г))

Кета, лук, морковь, шпинат, ромейн, огурец, черри, бальзамический соус

Ризотто с креветками (230 грамм (г))

Спагетти с индейкой и вялеными томатами (230 грамм (г))

Орзо с креветками в томатном соусе (260 грамм (г))

Ризотто с грибами и трюфельным маслом (210 грамм (г))

Лосось с черным рисом (250 грамм (г))

Котлеты из брокколи с моцареллой и семгой (230 грамм (г))

Котлеты из брокколи с моцареллой и запеченным бататом (220 грамм (г))

Вегетарианская котлета со спаржей и ореховым соусом (170 грамм (г))

Стейк из семги в терияки со спаржей (250 грамм (г))

Паста из цукини с креветками (250 грамм (г))

Котлетки из индейки с гречкой и грибами (350 грамм (г))

Курица су-вид с булгуром (310 грамм (г))

Паста Орзо с рваной говядиной (320 грамм (г))

Рыбные котлеты с кус-кусом и брокколи (320 грамм (г))

Телячьи щечки с печеным картофелем (300 грамм (г))

Индейка с булгуром (300 грамм (г))

Булгур, шампиньоны, лук, цукини, перец болгарский, соус грибной (грибы шампиньоны, сливки), индейка

Запеченный лосось с брокколи и ореховым соусом (300 грамм (г))

Запечённый атлантический лосось, тушеная в сливках брокколи, орехово-кунжутный соус

Цыпленок су-вид с овощами (300 грамм (г))

Обжаренное на гриле филе цыпленка с болгарским перцем, брокколи и томатами. Подается с соусом sweet chili

Шпинатные спагетти с красной рыбой (270 грамм (г))

Спагетти шпинатные, красная рыба, сливки, пармезан, микрозелень

Запеченный лосось со свежим салатом (220 грамм (г))

Стейк лосося, огурец, черри, ромейн, шпинат, бальзамическая заправка

Рацион на 1400 калорий (850 грамм (г))

Зеленая гречка с пармезаном, сырный крем-суп (картофель, лук, морковь, специи, сыр плавленый, сливки), овощной салат с грецким орехом (перец болгарский, айсберг, романо, томаты, огурец, редис, грецкий орех, кунжутное масло, микрозелень), индейка с булгуром (булгур, шампиньоны, лук, цукини, перец болгарский, соус грибной (шампиньоны, сливки), индейка), вода Детокс (вода негазированная, мята, лайм, огурец)

Рацион на 700 калорий (600 грамм (г))

Каша киноа с фруктами, тыквенный крем-суп, котлеты куриные (филе курицы, морковь, лук) на пару с овощным салатом, вода детокс

Рацион на 1700 калорий (1 килограмм (кг))

Сырники с рикоттой, крем-суп грибной, салат зеленый будда, поке с креветкой (киноа, овощи, соус), индейка с булгуром, вода детокс

Наси Горенг с тофу (340 грамм (г))

Обжаренный тофу, традиционный Балийский жареный красный рис, бобы эдамамэ, свежие огурцы, томаты черри, брокколи. Подается с соусом sweet chilli

Наси Горенг с креветками (350 грамм (г))

Тигровые креветки, традиционный Балийский жареный красный рис, бобы эдамамэ, свежие огурцы, томаты черри, брокколи. Подается с соусом sweet chilli

Наси Горенг с цыпленком (330 грамм (г))

Цыпленок гриль, традиционный Балийский жареный красный рис, бобы эдамамэ, свежие огурцы, томаты черри, брокколи. Подается с соусом sweet chilli

Боул киноа с тофу (330 грамм (г))

Обжаренный тофу, киноа, бобы эдамамэ, свежий огурец, томаты черри, салат Чука, кунжут. Подается с ореховым соусом

Боул киноа с цыпленком (340 грамм (г))

Цыпленок гриль, киноа, бобы эдамаме, свежий огурец, томаты черри, салат Чука, кунжут. Подается с ореховым соусом

Боул киноа с креветками (330 грамм (г))

Тигровые креветки, киноа, бобы эдамамэ, свежий огурец, микс зелени, томаты черри, салат Чука, кунжут. Подается с ореховым соусом

Поке с цыпленком (300 грамм (г))

Киноа, черный рис, салат, курица, чукка, кукуруза, огурец, томаты, кешью, салат айсберг, нори, соус терияки

Поке с лососем (250 грамм (г))

Основа на выбор, лосось слабой соли, огурец, редис, бобы эдамаме, черри, романо, кунжут, нори, соус терияки

Поке с креветкой (270 грамм (г))

Основа на выбор, креветки, черри, капуста красная, цукини, ананас, бобы эдамаме, кунжут, нори, соус терияки

Поке с тофу (280 грамм (г))

Киноа, черный рис, салат, сыр тофу, красная капуста, томаты черри, грейпфрут, бобы эдамаме, редис, кешью, нори, соус терияки

Каша из киноа с фруктами (240 грамм (г))

Сырники из тофу с соусом манго (250 грамм (г))

Зеленый смузи боул (300 грамм (г))

Сырники из творога (200 грамм (г))

Смузи-боул Клубника-вишня (300 грамм (г))

Смузи боул тропический (300 грамм (г))

Шоколадная каша с бананом (200 грамм (г))

Ротти с ветчиной и сыром (200 грамм (г))

Рисовая каша с манго и лепестками миндаля (200 грамм (г))

Ротти с омлетом и авокадо (200 грамм (г))

Брускетта с ростбифом (170 грамм (г))

Роти с ростбифом (120 грамм (г))

Брускетта с лососем (190 грамм (г))

Зеленая греча с пармезаном и грецким орехом (170 грамм (г))

Зеленая гречка, пармезан, сливки, грецкий орех, микрозелень

Салат с руколой и креветками (130 грамм (г))

Зеленый салат (160 грамм (г))

Боул с фалафелем (305 грамм (г))

Боул с ростбифом (330 грамм (г))

Боул с лососем слабой соли (330 грамм (г))

Боул с тунцом (300 грамм (г))

Боул с креветками (320 грамм (г))

Боул с обжаренным лососем (350 грамм (г))

Боул с индейкой (300 грамм (г))

Сэндвич-ролл с лососем (190 грамм (г))

Сэндвич-ролл с курицей (190 грамм (г))

Сэндвич с ветчиной и сыром (200 грамм (г))

Сэндвич с курицей и песто (180 грамм (г))

Пита с курицей и грибами (190 грамм (г))

Курица су-вид, грибы, сливки, черри, ромейн

Пита с креветками и цукини (125 грамм (г))

Креветки, цукини, крем из кешью, ромейн

Пита с лососем и кремом-кешью (200 грамм (г))

Лосось слабосоленый, крем из кешью, огурец, черри, ромейн